A pressa rouba o prazer da alimentação e desconecta o corpo da mente
- Sergio Nakano
- 17 de nov.
- 2 min de leitura
A pressa rouba o prazer da alimentação
Vivemos em um ritmo acelerado. Acordamos com o despertador, corremos para o trabalho, almoçamos em frente ao computador e, no fim do dia, a sensação é de que o corpo está presente, mas a mente ficou pelo caminho. No meio dessa correria, a alimentação acaba sendo uma das primeiras áreas da vida a perder sentido. Comemos no automático, sem perceber o sabor, sem sentir saciedade, e muitas vezes com culpa. Mas alimentar-se pode, e deve, ser um ato de amor. Amor por quem você é hoje, pelo corpo que te carrega, pelas emoções que você sente e pela vida que está construindo.
O impacto da pressa no prazer da alimentação
Quando comemos rápido, o cérebro não tem tempo de registrar que estamos sendo nutridas. A saciedade demora cerca de 20 minutos para chegar, e quando o ritmo é apressado, o resultado costuma ser excesso, desconforto e culpa. Desacelerar é o primeiro passo para recuperar o prazer da alimentação consciente. É saborear um alimento simples, sentir sua textura, temperatura e aroma. É perceber o momento presente — aquele instante em que a vida acontece de verdade.
Alimentação consciente: corpo e mente em sintonia
Comer devagar é um gesto de autocuidado. Não se trata apenas de mastigar mais, mas de estar ali, por inteiro. Muitas vezes, o que chamamos de “fome” é cansaço, solidão ou carência emocional. E só percebemos isso quando damos espaço para escutar. Praticar a alimentação consciente não exige grandes rituais. Pequenos gestos diários já transformam a relação com a comida:
Sentar-se à mesa.
Respirar fundo antes da primeira garfada.
Fazer ao menos uma refeição sem o celular.
Agradecer mentalmente pelo alimento diante de você.
Soltar os talheres entre uma garfada e outra.
Apreciar cores, texturas e aromas do prato.
O prazer da alimentação como forma de amor próprio
Cuidar de si é entender que o equilíbrio não vem do controle, mas da escuta. Não existe “comida perfeita”. Existe o alimento que faz sentido para o momento que você vive. Às vezes, o corpo pede leveza. Outras, precisa de aconchego. E tudo bem. A alimentação é uma forma de expressar amor próprio e reconectar corpo e mente através da presença.
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