Microbiota e emagrecimento: o papel do “segundo cérebro” na perda de peso

O intestino como “segundo cérebro”

Quando falamos de emagrecimento, logo pensamos em dieta e exercícios. Mas existe um aliado invisível que pode decidir se seus esforços vão trazer resultado ou não: a microbiota intestinal.

Conhecida como o “segundo cérebro”, ela é formada por trilhões de microrganismos que vivem no intestino e influenciam desde a digestão até o metabolismo, a saciedade e até mesmo o humor. Estudos recentes mostram que desequilíbrios na microbiota podem estar associados ao ganho de peso, resistência à insulina e inflamação.

Como a microbiota influencia no emagrecimento

• Metabolismo energético: algumas bactérias favorecem o aproveitamento de energia dos alimentos, enquanto outras ajudam a queimar mais calorias.

• Controle da fome: o intestino produz hormônios ligados à saciedade, como GLP-1 e PYY, influenciados diretamente pela microbiota.

• Inflamação e acúmulo de gordura: um intestino desequilibrado pode aumentar processos inflamatórios, facilitando o ganho de gordura abdominal.

• Resistência à insulina: bactérias específicas estão associadas à melhora ou piora da sensibilidade à insulina, impactando diretamente na perda de peso.

Como cuidar da sua microbiota

Alimentação rica em fibras: frutas, legumes, verduras e cereais integrais alimentam as “boas bactérias”.

Probióticos e prebióticos: iogurte natural, kefir, kombucha e alimentos fermentados ajudam na diversidade da microbiota.

Menos ultraprocessados: açúcar e gordura trans desequilibram o intestino.

Hidratação constante: a água favorece o trânsito intestinal e a saúde das bactérias.

Sono e bem-estar: noites mal dormidas e o estresse também afetam o equilíbrio intestinal.

Magrass e o cuidado integral

Na Magrass, entendemos que o emagrecimento vai além da balança. Protocolos que combinam nutrição personalizada, acompanhamento clínico e estética avançada permitem cuidar não só do corpo, mas também do que está por trás dele como a microbiota emagrecimento, essencial para resultados duradouros.